30天 瘦 腿

根據港媒《Nmplus》報導，日本女生大推的「30天瘦腿大法」據說效果爆好，且動作非常簡單，只要平躺在瑜珈墊上，將雙腿抬起與身體垂直90度，接著腳跟對 ...

今天就要來介紹幾款瘦大腿的運動，每天只要3分鐘,只要持續30天,就能讓粗粗的大腿變細了！ 本篇的重點有. 造成大腿肥胖的原因有哪些? 如何計算理想的大腿圍 ...

動作很簡單，首先準備一塊瑜珈墊，躺平後雙腳抬向天花板呈90度(L型)，雙手放置身體兩側，手心朝下，其腳後跟對齊併攏，接著將雙腿慢慢打開，再將雙腿慢慢 ...

這一步需要注意的是，臀部在抬腿的同時需要維持在定點位置、不可落地，才能最好的訓練到核心以及大腿內側、後側的贅肉！這一組動作每組30個，每天做2組。